dieta trening

nie jest dobre ankiety i tak nie wypelniles całej bo nie wiadomo ile tam w talii jest ale jak chcesz wycinac to chyba sporo no ja bym tu raczej doradził eca i odesłał do działu trening i dieta

1. WIEK: 26 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20 12. [...]

Tam podasz swoje wszystkie ograniczenia i mozliwosci czasowe, czym wicej tam napiszesz tym lepiej dla Ciebie - bo trening i dieta bedzie ukladana specjalnie dla Ciebie, dlatego uiszczana jest mała opłata. Tak wypic, oliwe z oliwek sie pije Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-14 22:52:46

[...] Do tego przydał by się trening siłowy, jak znajdę linka do spisu treningów to podrzucę, spalane kalorie o niczym nie świadczą to tylko cyferki na maszynach .Na razie czytaj to co wyżej bo z dieta u ciebie cieńko, na pewno za mało jesz. Czekaj aż jakaś modka sie odezwie. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-13 18:24:12

[...] żarcie.. jeśli nie masz jakichś super fałd na bębnie, które by ci przeszkadzały, to nie ma sensu tego zmieniać. Poza tym odkładanie się tłuszczu może powodować źle dobrana dieta. Ogólnie rzecz biorąc nie potrzebujesz aerobów w treningu na masę, poza tym na rowerku nie spalisz samego bębna. Według mnie nie ma sensu robić aerobów. Trzymaj się [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:18 2. WAGA: 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:100 -udo:52 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2LATA 6. DIETA:wysoko białkowa -białko: -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:SIła 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:mały 12. [...]

[...] również odnośnie diety. a sczczegółowy plan treningowy powinien być rozpisany przez trenera po przeprowadzeniu specjalistycznych badań wydolnościowych i być co jakiś czas weryfikowany i ustawiany dokładnie pod ciebie. uwierz mi że jest to naprawdę bardzo ważne (jak i właściwa dieta) bo tu chodzi nie tylko o wyniki ale także o twoje zdrowie. magic

a czy jak zaczne aeroby po 3razy w tygodniu i trening miesni brzucha codziennie to nie naraze swoich miesni na spadki? i czy maja sens aeroby jak dieta bedzie na dodatnim bilansie?

1. WIEK:32 lata 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

jak chcesz zrzucić tłuszcz to najpierw dieta, a potem trening się liczy. Z resztą przy masie tak samo

Dieta była układana przez dietetyczkę, więc myslalam, ze jest prawidlowo do mnie dobrana.. Zalanie tluszczem odbyło sie bardzo szybko, mysle, ze wlasnie zaczelo sie od tego jednorazowego wyjscia. Teraz waga utrzymuje sie na poziomie 55 kg. Czasami cwicze z obciazeniem w domu, narazie niewielkim sa to hantle 3 kilogramowe, poniewaz zawsze wydawalo [...]

1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: nie mierzyłem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 4latka tak konkrtnie 6. DIETA: jest , nie wiem dokladnie ile zapotrzebowania bo robilem ja juz dawno , mam na lodowce wydrukowana i to mi wystarcza :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowych zadnych [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

OKEJ, już uzupełniłem braki w ankiecie. Myślę, że teraz już powinno być wszystko okej. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 72 3. WZROST: 117 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: około 100 -udo: 57 -talia: około 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (testo [...]

tak dieta redukcyjna jest. trening silowy 4 razy w tygodniu. aeroby 7 razy w tygodniu ;) jak mylisz co wybrac?

[...] podwieszonych tematów i spróbować swoich sił :P wkleić do odpowiedniego tematu i czekać na sprawdzenie. trening: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html dieta:http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Co do wykonywania ćwiczeń zajrzyj tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam !

wypełnij za kolege 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] wycisk, 10,2xwycisk, 5x3wycisk Czyli po prostu w 15 co trening naprzemian z klaty/zza głowy, a w 10 już normalnie 1 seria wyciskania z klaty i 2 seria zza głowy? Największą biede mam z bokiem barku. Reszta daje rade, tył najlepiej przy wiośle mi sie ładnie wyrobił Dla niejasności dieta jest Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-08-12 01:49:43

Ja sie tylko pytam czy jest dobrze dobrany na mase. za mase odpowiedzialna to jest dieta nie trening ktory jest tylko bodzcem, zeby odpowiedziec na twoje pytanie to podstawowe dane sa nie zbedne. Jesli masa to polecalbym cos innego, plan w ktorym przetrenujesz cialo 2x w tygodniu albo i wiecej, fbw, split partia 2x w tygodniu, miesnie beda stale [...]